Бронхит и спорт

Можно ли заниматься спортом при бронхите: бег и физические нагрузки при температуре, что делать при одышке

Бронхит и спорт

Заболевания или плохое самочувствие часто вносят коррективы в жизненные планы человека.

В частности, бронхит сопровождается негативной болезненной симптоматикой, которая выражается в повышенной температуре тела, утомляемости, слабости, потливости и кашле.

Симптомы исключают выход на работу или тренировки в зале. Хотя некоторые пациенты считают, что спорт при бронхите помогает выздоровлению.

Силовые тренировки при бронхите приносят больше вреда, чем пользы

Разрешено ли заниматься спортом при бронхите

Специально проведенные исследования показали такие результаты:

  • спортивные нагрузки во время острого бронхита являются причиной развития различных осложнений, связанных с сердечной деятельностью;
  • замедленный анаболизм, который сопровождает острое воспаление бронхов, разрушает мышечные ткани больного, поэтому интенсивные физические нагрузки способствуют еще большему разрушению мышц и появлению в них болезненной симптоматики;
  • отправившись на тренировку во время начала простуды или гриппа, которые часто являются предвестниками бронхита, человек наносит двойной удар по иммунитету. На этапе сражения с поразившей организм инфекцией иммунитету приходится переживать нагрузки, вызванные силовыми тренировками. В результате человек провоцирует резкое ухудшение симптомов болезни.

Спорт и острый бронхит

В острый период болезни врачи рекомендуют постельный режим, абсолютный покой и минимальное количество физических нагрузок. Положительного эффекта от спортивных тренировок во время острого течения заболевания однозначно не будет.

В зависимости от тяжести симптомов первые 3-4 дня больные должны соблюдать строгий постельный режим. Начало заболевания всегда сопровождается сильным сухим кашлем, который очень важно своевременно перевести в продуктивный влажный.

Кашель сопровождается одышкой, особенно в ночное время.

В результате лечения, когда мокрота уже начала покидать бронхи, лучшим вариантом станут посильные физические нагрузки и лечебные упражнения на восстановление дыхания и полную эвакуацию болезнетворной слизи.

Самостоятельно выбирать упражнения или легкие виды спорта не рекомендуется. Только лечащий врач, учитывая общее состояние здоровья больного, возраст и сопутствующие заболевания, может назначить следующие виды посильных нагрузок:

Заниматься лечебной физкультурой можно и в домашних условиях

  1. Лечебная физкультура. Упражнения из специального комплекса лечебной физкультуры при воспалении бронхов определяет лечащий врач индивидуально для каждого пациента. Взрослым людям по силам делать упражнения в домашних условиях. Ребенку лучше посещать занятия в поликлинике.

    ЛФК при детском бронхите разрабатывает тренер, учитывая течение болезни и общую физическую подготовку ребенка. Лечебная гимнастика считается обязательной составляющей терапевтического лечения бронхита.

  2. Гимнастика на воспроизведение звуков.

    Так называемые звуковые упражнения эффективно улучшают отхождение мокроты при остром и хроническом течении заболевания. Курс лечения дыхательной гимнастики составляет от 2 до 3 недель. Рекомендованные звуки следует произносить негромко и без напряжения горла. Дышать во время упражнения нужно носом.

    Хорошо улучшает отхождение мокроты произношение звуков «Ж», «Р», «С». В течение дня пациенту следует уделить всего лишь 10-15 минут на упражнения, но терапевтический эффект от них сложно заменить чем-то другим.

  3. Дыхательная гимнастика. Для лечения болезни полезно делать комплекс упражнений для нормализации дыхания по методике Стрельниковой либо Бутейко.

    Восстановление нормального дыхания помогает снять воспалительный процесс и укрепить иммунитет. При хроническом течении болезни дыхательную гимнастику вместе со звуковыми упражнениями необходимо сделать регулярной и даже привычной.

  4. Неспешная ходьба, которую со временем можно заменить легким бегом.

    Медленные прогулки на свежем воздухе положительно воздействуют на очищение бронхиального дерева от слизи. Начинать надо с прогулок длительностью не более 10-15 минут. По мере того как организм окрепнет и улучшится самочувствие, период прогулки необходимо увеличить до получаса. Разрешается заниматься легким бегом.

    Бегать лучше после дождя, когда в воздухе отмечается повышенная влажность. При желании немного передохнуть, необходимо присесть на скамейку либо просто постоять.

  5. Массаж (самомассаж) грудной клетки и спины. При самомассаже достаточно делать легкие движения рукой от диафрагмы к зоне подмышек.

    Самомассаж следует делать несколько раз в день в течение 8-10 минут.

Пациентам с бронхитом рекомендуется делать массаж грудной клетки

На этапе отхождения мокроты температура тела пациентов становится нормальной. В случае если у больного вновь появился жар, наблюдается слабость или плохое самочувствие, все нагрузки надо отложить до выздоровления.

Спорт и хронический бронхит

Хронический характер болезни предполагает другие физические нагрузки, чем при остром или обструктивном виде бронхита. Спортивные упражнения при воспалении бронхов, имеющего хроническое течение, помогают выполнить следующие задачи:

Физические нагрузки при хроническом бронхите играют важную роль в укреплении иммунитета

  • восстановить дренажную функцию бронхиального дерева и нормализовать нарушенное дыхание;
  • укрепить мускулатуру, которая участвует в дыхательном процессе;
  • ускорить лимфоток и кровообращение в организме для быстрого и успешного выздоровления;
  • снизить вероятность появления осложнений;
  • улучшить проходимость в протоках воспаленных бронхов;
  • укрепить иммунную защиту пациента.

При хроническом воспалении желательно предпочесть активные виды нагрузок, но с выполнением обязательного условия – следует чередовать интенсивность физических упражнений. Чередование нагрузок создает условия для гипервентиляции легких и бронхов, тем самым устраняя застойные явления в дыхательной системе пациента.

Если у пациента с хроническим бронхитом нет аллергии на растения, то врачи рекомендуют тренироваться на свежем воздухе. Занятия в зале надо проводить с открытым окном при свежем воздухе.

Оптимальными видами спорта при хроническом бронхите являются легкие дисциплины, например, фитнес, плавание, занятия йогой, прогулки на велосипеде. Приступая к тренировкам, необходимо согласовать с лечащим врачом выбранный вид спорта и интенсивность упражнений. Также желательно обговорить и выработать правильный рацион во время занятий спортом.

Спортивные нагрузки после перенесенного бронхита

Ограждать себя от спорта в период восстановления здоровья не рекомендуется. Физкультура и легкие виды спорта способны стать тем весомым фактором, который улучшит самочувствие, нормализует дыхательный процесс и предупредит осложнения и повторные рецидивы бронхита. Для профилактики болезни врачи рекомендуют пациентам обратить внимание на такие виды физических нагрузок:

Контрастный душ – отличная профилактика рецидива бронхита

  1. Плавание в бассейне (2-3 раза в неделю).
  2. Лечебная физкультура вместе со специально обученным тренером, регулирующим и корректирующим нагрузки и питание после занятий.
  3. Утренние закаливания или контрастный душ.
  4. Утренний легкий бег.

    Нельзя после перенесенного заболевания бежать за результатом на скорость или время, бег должен быть неспешным и доставлять удовольствие.

Совмещение лечения бронхита фармакологическими препаратами со спортивными упражнениями вполне возможно, но при условии, что предполагаются умеренные физические нагрузки.

Интенсивные занятия, прежде всего в острый воспалительный период, запрещены.

Источник: https://pulmohealth.com/bronhit/sport-pri-bronhite/

Можно ли при бронхите бегать — мнение врачей

Бронхит и спорт

Ни для кого не является тайной, что спорт может принести ощутимую пользу здоровью. Но насколько оправданы физические нагрузки при болезни, в частности, при бронхите?

Бег во время и после бронхита

Бронхит является распространенным недугом дыхательной системы, для которого типичен переход воспалительного процесса на слизистые оболочки бронхов. Существует несколько разновидностей данного недуга, в частности, он может быть:

  • Инфекционным. Провоцироваться атаками вирусов, бактерий либо грибков.
  • Неинфекционным. Сюда относят аллергическую и астматическую форму заболевания, а также бронхит курильщика.

Воспалительный процесс может протекать в острой либо хронической форме. В первом случае заболевание приводит к заметному ухудшению самочувствия, сопровождается достаточно сильным кашлем и увеличением температуры.

Если бронхит находится в острой стадии развития любые занятия спортом находятся под запретом, в том числе и бег. Физические нагрузки противопоказаны и при обострении хронического недуга.

После бронхита

После успешного выздоровления при острой форме бронхита врачи рекомендуют постепенно нагружать организм. И бег может стать неплохим вариантом физической нагрузки, если, конечно, правильно подойти к организации тренировок. Такой вид спорта поможет:

  • Восстановить дренажные функции бронхов и нормализовать дыхание.
  • Предупредить прогрессирование недуга и избежать развития осложнений.
  • Повысить лимфоток и кровообращение в дыхательной системе.
  • Окончательно ликвидировать остаточные воспалительные процессы.
  • Укрепить иммунитет.
  • Снизить вероятность появления спазмов.

После серьезного бронхита лучше приступать к тренировкам, только обсудив целесообразность таких физических нагрузок с врачом. Тем, кто ранее не занимался спортом, лучше не начинать занятия вскоре после выздоровления. Желательно дать организму полностью прийти в себя и только потом начинать бегать. Но даже при наличии определенного спортивного опыта важно придерживаться нескольких правил:

  • Бегать вполсилы, сократить километраж и снизить темп.
  • Первую тренировку можно начинать просто с быстрой ходьбы.
  • Ориентироваться на собственное самочувствие.
  • Отказаться от работы на скорость, занятий с утяжелителями и активных прыжков до полного восстановления.
  • Внимательно отслеживать собственное состояние и при появлении недомогания свернуть тренировку.

Если на улице холодно, от бега на свежем воздухе после бронхита лучше отказаться. Переохлаждение не полностью восстановившихся дыхательных путей может привести к развитию осложнений.

Хронический бронхит

При хроническом бронхите дыхательные пути больного подвергаются продолжительному раздражению различными вредоносными агентами, из-за чего:

  • Слизистая оболочка бронхов становится хронически воспаленной.
  • Глубокие слои бронхиальных стенок атрофируются.
  • Происходит избыточная выработка слизи.
  • Бронхи очищаются неполноценно.
  • Появляется периодический влажный кашель и одышка.
  • Типично возникновение периодов обострения и ремиссии.

Занятия спортом в целом и бегом в частности возможны только на этапе ремиссии. К тренировкам можно приступать даже тем, кто никогда не интересовался физкультурой до этого, но можно ли бегать при бронхите в каждом конкретном случае определяет только лечащий врач.

Польза бега

Занятия бегом при хронической форме бронхита помогают:

  • Очистить бронхи от скапливающейся слизи.
  • Нейтрализовать воспалительный процесс.
  • Улучшить кровоснабжение бронхиального дерева.
  • Укрепить мышцы дыхательной системы.
  • Достичь стойкой ремиссии болезни, предупреждая рецидивы.
  • Избежать развития бронхиальной астмы.
  • Повысить иммунитет.

Лучше всего начинать тренировки в теплое время года – поздней весной либо ранней осенью. Возможны занятия и летом, но только утром – до наступления изматывающей жары.

Тем, кто предпочитает заниматься на беговом тренажере, важно обеспечить отличную вентиляцию помещения, где будет проходить тренировка.

Доступ свежего воздуха – это один из важных пунктов занятия, который обуславливает его положительный эффект.

В некоторых ситуациях бег при бронхите может быть не показан. В частности, врачи не советуют проводить такие тренировки при наличии астматического компонента заболевания.

С чего начать?

Решив целенаправлено заниматься бегом при хроническом бронхите, необходимо:

  • Проконсультироваться с врачом-пульмонологом. Может понадобиться дополнительная консультация кардиолога.
  • Приобрести удобную спортивную одежду по сезону и специальные беговые кроссовки (применение правильной обуви позволяет снизить нагрузку на суставы и сделать бег максимально полезным).
  • Научиться методике правильного дыхания (в идеале, под контролем врача или опытного тренера). Для начала стоит бегать лишь в медленном темпе, совершая вдох с выдохом на каждые четыре шага.
  • Обучиться правилам разминки перед тренировкой и не забывать выполнять ее каждый раз.
  • Разучить правильную технику бега.

Важно отметить, что для успешной терапии хронического бронхита важно не только заниматься спортом, но и в целом изменить свой ритм жизни – перейти на правильное сбалансированное питание, практиковать проведение дыхательной гимнастики и отказаться от вредных привычек.

Лечим заболевания легких: можно ли бегать при бронхите

Здравствуйте! Недавно перенес острый бронхит, сейчас состояние стабилизировалось, температура тела остается в норме, слабость не беспокоит. Но небольшой кашель все еще сохраняется. Друг порекомендовал возобновить утреннюю пробежку для того, чтобы полностью вылечить заболевание. Подскажите, можно ли бегать при бронхите? Не создаст ли это угрозу для здоровья? Благодарю за ответ.

Ответ

Кашель, как остаточное явление бронхита, может беспокоить человека достаточно длительное время. Физические упражнения помогут ускорить излечение. Бег в данном случае, как и при хроническом бронхите, является хорошей мерой профилактики. Занятия улучшат состояния человека за счет того, что мокрота под воздействием движений будет активнее покидать пораженный орган.

Но заниматься бегом при бронхите можно лишь в том случае, если отсутствует ряд факторов:

  • температура тела не превышает допустимых значений:
  • патология не сопровождается астматическим компонентом;
  • не наблюдаются такие симптомы заболевания, как слабость, боли в горле, насморк и т.п.

При надрывном сильном кашле пробежка также не рекомендуется: в раздраженных дыхательных путях продуцирование слизи усилится, она начнет интенсивнее покидать бронхи, что может привести к ухудшению состояния больного. Человек будет задыхаться при движении. Необходимо сначала устранить кашель и только спустя 2-3 дня приступать к тренировкам.

Можно начинать занятия с бега на месте. Его разрешается проводить в помещении, не выходя на улицу. Нагрузки в этом случае должны быть умеренными, запрещено перенапрягаться.

Приступая к занятиям, необходимо помнить о том, что лечебный эффект бег будет иметь лишь в том случае, если дыхание удастся синхронизировать с движениями. При медленном беге вдох и выход производятся на каждые 3-4 шага, при быстром — на 1-2. При ощущении нехватки воздуха следует снизить интенсивность тренировки или дышать чаще: 1 шаг — вдох, 1 шаг — выдох.

Правильная вентиляция легких поможет больному человеку полностью устранить остаточные проявления бронхита. Кроме того, бег укрепляет иммунитет за счет насыщения тканей кислородом, что позволит предотвратить рецидив патологии или ее переход в хроническую форму.

Прогулки на свежем воздухе при бронхите – польза или вред

Все из нас хотя бы раз в жизни, но испытывали на себе, что такое кашель. Весьма часто это является первым признаком наличия воспалительного процесса в трахее или бронхах.

Естественно, что при этом не может не меняться качество жизни, а значит, возникает множество вопросов, в частности, можно ли гулять при бронхите и прочих заболеваниях верхних дыхательных путей.

Не менее важно знать, допустим ли спорт при данном патологическом процессе.

Что такое бронхит

Заболевание воспалительного характера, при котором поражается выстилающая бронхи слизистая оболочка, именуется бронхитом.

Болезнь может развиться у любого человека вне зависимости от возраста и ссоциального положения. Согласно статистике, примерно 90% людей во всем мире хотя бы раз за свою жизнь болели бронхитом.

Поэтому такой вопрос, можно ли гулять при бронхите или нет, актуален для многих.

Специалисты выделяют группы риска, в которых в силу тех или иных причин заболевание проявляет себя гораздо чаще и тяжелей. К ним относятся курильщики, люди пожилого возраста, а также те, у кого имеется склонность к аллергическим реакциям.

В некоторых случаях воспалительный процесс является самостоятельным заболеванием, иногда же бронхит развивается вследствие перенесенных инфекций. Опасность этого заболевания заключается в том, что при отсутствии лечения острый воспалительный процесс может распространиться в легкие и плевру, вызывая тем самым пневмонию или плеврит. При тяжелых осложнениях возможен летальный исход.

Виды и степени тяжести

Согласно классификации различают два основных вида болезни.

  1. Острый бронхит. Характерными симптомами являются кашель, недомогание, слабость, повышение температуры тела. Хорошо поддается лечению.
  2. Хронический бронхит. Для данной формы болезни характерен плохо поддающийся лечению кашель, который возникает из-за необратимых изменений в бронхах. Обострение возникает несколько раз в течение года.

Ввиду того, что многие пациенты не обращаются к врачу, частоту случаев острой формы подсчитать не представляется возможным. Тогда как хроническая форма считается одним из наиболее часто встречающихся в мире заболеваний.

Отдельной строкой можно вынести бронхит курильщика, для которого характерны одышкаа и обильное отхождение мокроты в утренние часы сразу после пробуждения.

Встречается также обструктивная форма заболевания. Основными ее симптомами являются затрудненное дыхание (выдох) и плохое отхождение мокроты.

В младенческом и грудничковом возрасте встречается бронхиолит, который протекает всегда в острой форме с поражением мелких бронхов и бронхиол. При этом заболевании очень часто у мам появляется вопрос, можно гулять при бронхите с ребенком или нет. А если такое допустимо, то разрешается ли бегать? По степени тяжести все бронхиты подразделяются на:

  • легкую степень;
  • среднюю степень;
  • тяжелую стадию заболевания.

Выход на улицу: за и против

Все вопросы, связанные с тем, можно ли выходить из дома на прогулку, необходимо решать со специалистом. При этом необходимо учитывать состояние больного и тяжесть болезни.

При острой форме заболевания следует воздержаться от прогулок в самый разгар болезни. Вопрос, можно ли гулять при бронхите, решается положительно, как только пациенту становится лучше. Но следует помнить, спорт в этот период противопоказан.

Вертикальное положение и посильная физическая нагрузка способствуют более продуктивному отхождению мокроты. Для прогулки прекрасно подойдет влажная погода, в туман или во время мелкого сеющего дождя.

Хроническое течение болезни вносит свои коррективы в вопрос о том, можно гулять при бронхите или нет. Вне обострения это неактуально, чего нельзя сказать про рецидив.

Несмотря на несомненную пользу свежего воздуха, у прогулок имеются и противопоказания:

  • сильный жар у больного, повышенная температура тела, лихорадка;
  • плохое самочувствие при нормальной температуре;
  • жара на улице или мороз;
  • сильный ветер;
  • сухой кашель.

При склонности к аллергии прогулки лучше всего совершать в утренние или вечерние часы, чтобы максимально избежать контакта с пыльцой цветущих деревьев и кустарников.

В тех случаях, когда спорт имеет большое значение в жизни человека, необходима консультация специалиста.

Источник: https://mschmvd42.ru/zabolevaniya-legkih/mozhno-li-pri-bronhite-begat-mnenie-vrachej.html

Бронхит и занятия спортом

Бронхит и спорт

Симптомы бронхита включают влажный кашель и затрудненное дыхание. Но могут ли люди с бронхитом не испытывать ухудшение состояния?Некоторые симптомы бронхита могут усугубляться физическими нагрузками. Однако, если подходить к этому с осторожностью, регулярная физическая активность рекомендуется для тех, кто восстанавливается после острого бронхита.

Упражнения могут также иметь важное значение для лечения хронического бронхита.Для людей с симптомами бронхита факторы окружающей среды, такие как высокая температура и холод, повышают вероятность возникновения осложнений. Если возникает одышка, свистящее дыхание, неконтролируемый кашель или головокружение, упражнение следует прекратить.

Если же состояние позволяет прибегать к физическим упражнениям, рекомендации ниже могут быть полезными.Упражнения могут помочь уменьшить некоторые симптомы бронхита и имеют много преимуществ для общего здоровья и здоровья легких, в частности.Во время сердечно-сосудистой деятельности мышцы нуждаются в большем количестве кислорода.

Это увеличивает нагрузку не только на легкие, отвечающие за обеспечение организма кислородом, но также и на сердце, регулирующее циркуляцию крови. Мышцы становятся более сильными и эффективными при регулярных упражнениях, уменьшая количество кислорода, необходимого для физических нагрузок. Когда воспаляются легочные ткани, дыхательные пути сужаются и заполняются слизью.

Это уменьшает потребление кислорода во время вдоха и выход углекислого газа во время выдоха.Обычно диафрагма выполняет большую часть работы, необходимой для заполнения и освобождения легких. Это происходит пассивно, в процессе обмена воздуха, смешанного с кислородом и газами, в пространстве между диафрагмой и легочными тканями.

Со временем воспаленные легочные ткани становятся менее гибкими и не возвращаются в исходную форму во время выдоха, внутри остается воздух. Чем больше воздуха в этом пространстве, тем меньше места для диафрагмы, чтобы сжиматься и выпускать новый воздух. Это увеличивает объем работы, которую должны выполнять легкие для поддержания уровня кислорода, что затрудняет дыхание.

Если легкие по какой-то причине не могут работать корректно, они не смогут справиться с повышенным потреблением кислорода, требуемые для физических нагрузок. Однако это зависит от степени сужения дыхательных путей и содержания слизи, поэтому условия, такие как бронхит, влияют на этот процесс.

Физические упражнения во время бронхита позволяют мышцам стать более эффективными и использовать меньше кислорода. Таким образом, это может помочь уменьшить некоторые симптомы бронхита. Помимо этого, они могут ослабить заложенность носа и открыть пазухи. Решение о том, следует ли заниматься бронхитом, зависит от того, является ли состояние острым или хроническим.

Случаи острого бронхита часто вызывают простуду и проходят сами по себе в течение 3-10 дней. Сухой кашель может сохраняться в течение нескольких недель после острого случая. Хронический бронхит является условием, включенным в определение хронической обструктивной болезни легких или ХОБЛ.

Большинство хронических случаев в Соединенных Штатах вызвано курением табака. Длительное воздействие экологических токсинов или раздражителей может также вызвать хронический бронхит. В хронических случаях симптомы продолжаются не менее трех месяцев в год в течение двух лет и требуют медицинского лечения.

Вид и интенсивность упражнений для пациентов с бронхитом зависят от индивидуальных потребностей и состояния здоровья. В теории, занятия безопасны, если симптомы простуды или гриппа не опускаются «ниже» шеи. Это включает в себя симптомы, которые влияют на носовые пазухи, горло и голову.Тем не менее, пациенты с острым бронхитом должны воздерживаться от физических нагрузок, пока у них есть симптомы.

Как правило, это значит избегать таких упражнений во время восстановления 3-10 дней. Как только симптомы исчезнут, обычно безопасно возвращаться к низким уровням активности, даже если остается сухой кашель.Возвращение к регулярным уровням активности может занять несколько недель после острого бронхита. Легкие часто остаются воспаленными после очевидного выздоровления.

Это делает их менее способными справляться со стрессом и реагировать на него.Щадящие упражнения или сокращенные версии тренировок позволяют легким медленно восстановить силу. Сокращение нормальной продолжительности, частоты и интенсивности тренировок вдвое является хорошей отправной точкой.Для людей с хроническим бронхитом идея упражнений может показаться сложной.

Однако регулярная сердечно-сосудистая деятельность является ключом к поддержанию здоровья легких во время и после острых эпизодов. Как и в случае острых случаев, пациенты с хроническим бронхитом должны облегчить их тренировки.Существует два ключевых метода упражнений, которые могут помочь.

Интервальные упражнения: для пациентов с хроническими заболеваниями легких Европейский фонд легких рекомендует использовать прерывистые или интервальные упражнения, при которых которые чередуются несколько минут активности и отдых, чтобы справиться с одышкой. Контролируемые дыхательные упражнения: к ним относится дыхание животом.

При этом замедляется выдох, дыхательные пути остаются открытыми дольше, тем самым увеличивается количество воздуха. Американская ассоциация легких рекомендует делать такие упражнения в течение 5-10 минут ежедневно, чтобы справиться с такими симптомами, как одышка. Также рекомендуется такое упражнение: вдох через нос, затем, поджав губы, производится долгий выдох через рот.

Важно, чтобы голова, шея и плечи расслабились во время дыхательных упражнений. Это помогает гарантировать корректную работу диафрагмы.

Упражнения и рекомендации для тех, кто оправился от острого или хронического бронхита, включают мягкие упражнения на растяжку, такие как йога, при этом следует избегать нисходящих или перевернутых поз, поскольку они стимулируют движение мокроты вверх; упражнения для сердечно-сосудистой системы, которые способствуют легким, непрерывным нагрузкам, включая ходьбу или плавание; постоянная повседневная деятельность или хобби, например садоводство, прогулки на собачьих упряжках или игра в гольф; прогревание и охлаждение после тренировки, что позволяет частоте дыхания медленно возрастать и возвращаться к норме. Помимо этого, специалисты рекомендуют сосредоточить внимание на улучшении мышечной силы, фокусируя внимание на длительности напряжения, а не на интенсивности; обращать внимание на дыхание, его длину и частоту. Для открытия дыхательных путей и уменьшения количества слизи следует пользоваться увлажнителями воздуха. Не стоит забывать и о потреблении достаточного количества жидкости во время тренировки.Может потребоваться от нескольких недель до нескольких месяцев, чтобы значительные результаты стали заметны и позволили вернуться к нормальной работе. Людям с хроническим бронхитом будет легче ходить, даже держась за талию или пояс. Некоторым также может потребоваться использование кислородной маски перед тренировкой.Упражнения могут помочь уменьшить симптомы бронхита и ускорить процесс восстановления, улучшая мышечную силу. Но уровни кислорода, требуемые физическим напряжениям, могут превышать возможности легких, особенно когда нарушена проходимость дыхательных путей. Упражнение следует немедленно прекратить, если возникают проблемы с дыханием. Если у человека больше нет достаточного количества воздуха, чтобы говорить, значит, тренировка зашла слишком далеко. Другие симптомы, указывающие на то, что упражнения должны быть немедленно прекращены: кашель, хрипы, боль в груди, чувство, похожее на расстройство желудка, неудобное увеличение плотности грудной клетки, чувство слабости, увеличение боли в теле, коричневатая, желтоватая моча.Выносливость должна со временем увеличиваться с последовательными, прогрессивно сложными упражнениями. Если проблемы с дыханием продолжают мешать правильному упражнению, следует обратиться к врачу, чтобы пересмотреть режимы тренировки или планы лечения.

Индивидуальные упражнения могут быть рекомендованы для людей с дополнительными проблемами здоровья, такими как астма, поскольку это состояние может усилить симптомы бронхита. В этом случае часто требуются более конкретные планы упражнений и наблюдения. Условия, которые могут усилить симптомы бронхита и изменить планы упражнений, включают: эмфизему, астму, фиброз и рак легких, пневмонию, неблагоприятные состояния сердца, печени или почек, курение и ослабленную иммунную систему. Некоторые факторы окружающей среды, такие как температура, влажность и частицы в воздухе, могут ухудшить симптомы бронхита и повысить вероятность возникновения проблем во время физических упражнений.

Источник: MNT, Jennifer Huizen

Источник: https://astma.ru/bronxit-i-zanyatiya-sportom/

Бронхит и связанные с ним ограничения в занятиях спортом

Бронхит и спорт

Существует множество мнений о совместимости бронхита и занятиями спортом. Данное заболевание может иметь довольно серьезные формы и осложнения.

Кроме того, бронхит связан с нарушением функции дыхательных путей, а каждый знает, как от физических упражнений учащается дыхание даже здорового человека. Однако фраза Аристотеля “движение – это жизнь” применима и в этом случае.

При правильном подходе спортивные упражнения способны принести облегчение даже при таком заболевании.

Спорт против диагноза

Бронхит представляет собой воспаление слизистой оболочки бронхов. Заболевание неоднообразно, имеет разные виды по этиологии и может переходить в хроническую форму. Различают три формы бронхита: острую, аллергическую и обструктивную.

Хронический бронхит, в свою очередь, может перейти в бронхиальную астму и другие опасные заболевания. Довольно часто встречается обструктивный бронхит, который является следствием обострения самого обычного ОРВИ. При этом происходит сильное сужение бронхов и, как следствие, значительное затруднение дыхания.

Обструктивный бронхит, как правило, сопровождается следующими симптомами:

  • кашлем;
  • повышенной утомляемостью;
  • першением в горле;
  • выделением мокроты.

Дыхание может быть затруднено настолько, что становятся слышны хрипы и некое подобие свиста. Кашель продолжительный, зачастую переходящий в рвоту. На первый взгляд может показаться, что стоит поставить раз и навсегда крест на занятия спортом.

На самом деле не стоит отчаиваться, нужно предпринять такой шаг: следовать советам специалиста. Спортивные занятия для больного бронхитом должны отличаться последовательностью, умеренностью.

Лучшей наградой станет улучшение здоровья, а олимпийским золотом – полная победа недуга. По собственному желанию можно заниматься многими видами спорта, при этом не допускаются слишком высокие нагрузки.

Оптимальный вариант, когда курс физических упражнений будет согласован с лечащим врачом. В комплексе, назначенном специалистом, учитываются следующие показатели:

  • общее состояние организма;
  • форма бронхита;
  • степень обострения болезни;
  • наличие других заболеваний;
  • уровень ежедневных нагрузок (работа, хобби и т. д.).

Лечебная физкультура призвана предотвратить осложнения заболевания, восстановить дренажную функцию бронхов, укрепить мускулатуру, задействованную в процессе дыхания.

Физические упражнения заметно снижают спазмы бронхов, что улучшает кровообращение и предотвращает воспалительные процессы в дыхательной системе.

Значительно повышается иммунитет к простудным заболеваниям, что является главным условием успешной профилактики.

Упражнения и процедуры для выздоровления

Часто используемые упражнения при бронхите – это статические и динамические движения, при выполнении которых ставится особый акцент на дыхании.

Цель данных упражнений – повышение эластичности и гибкости бронхов, тренировка мышц, ответственных за выдох. Очень полезен вибрационный массаж в комплексе с дренажными упражнениями.

Проводить занятия лучше всего на свежем воздухе, особенно летом и весной. Альтернативный вариант – проведение занятия в хорошо проветриваемом помещении.

Не стоит забывать и о целебных свойствах ходьбы, когда более активные упражнения представляют трудности. Начинать нужно с медленной ходьбы, со временем увеличивая темп. При этом полезно следить за дыханием: на 2-4 шаге следует делать вдох и на 4-7 шаге – выдох. Если темп был превышен и появилась усталость, то можно отдохнуть.

Постепенно, если позволяет состояние, ходьбу можно заменить на бег трусцой.

Постоянное повышение физических нагрузок актуально только при хронических формах, в то время как при сильных обострениях от подобного лучше отказаться.

Это же касается и различных форм закаливания, которые иногда рекомендуют больным. Наилучшим местом для занятий являются края с теплым и сухим климатом, например южные курорты.

Звуковая гимнастика

Еще одним решением проблемы бронхита и занятий спортом является звуковая гимнастика. Суть ее в том, что произношение некоторых звуков содействует выводу из бронхов мокроты.

Такой метод особенно актуален при гнойном хроническом бронхите, но зачастую применяется и при обструктивном.

Чтобы достичь желаемого эффекта, курс лечения с помощью звуковой гимнастики следует проводить в течение 2-3 недель по 10 минут ежедневно.

Схема выполнения упражнений достаточно проста. Принять положение сидя, немного наклониться вперед и сделать глубокий вдох, набрав как можно больше воздуха. Выдыхать медленно, без напряжения, произнося звук «п-ф-ф». Другие варианты звуков : «ж», «р», «с».

При артикуляции данных звуков ые связки вибрируют, что способствует более успешному выводу мокроты. Упражнения, связанные с дыханием, стоят на первом месте при лечении заболеваний дыхательных путей.

Дыхательную гимнастику можно выполнять одновременно с физическими упражнениями, например, поворотами корпуса.

Любая оздоровительная гимнастика приносит больший эффект в комплексе, поэтому не стоит забывать про массаж, ходьбу и статические упражнения. Применяя все в совокупности, можно вылечить бронхит, а дальнейшие занятия спортом послужат отличной профилактикой болезни.

Источник: https://upraznenia.ru/bronxit-i-zanyatiya-sportom.html

Можно ли заниматься спортом при бронхите: рекомендации

Бронхит и спорт

Регулярные спортивные занятия — залог прекрасной физической формы и хорошего самочувствия человека.

Но что делать в период болезни, когда состояние здоровья резко ухудшается?

Можно ли заниматься каким-либо спортом при бронхите или стоит воздержаться от физических нагрузок, рассмотрим далее.

Бронхит и его формы

Бронхит — воспалительное заболевание, поражающее слизистую оболочку бронхов, приводящее к их отечности и сужению бронхиального просвета.

Существуют следующие формы заболевания:

Острая — чаще всего вызывается вирусами и бактериями. Она проявляется повышением температуры, приступами сухого кашля, усиливающегося в ночное время.

Через 2-3 дня он переходит в продуктивную фазу и сопровождается отхождением бронхиальной слизи. При самолечении или несоблюдении предписаний врача возможен переход острой формы в хроническую.

Хроническая — осложнение острой формы бронхита или результат длительного воздействия раздражающих факторов. Для нее характерно чередование периодов обострения и ремиссии в течение длительного периода.

При хронической форме нарушается дренажная функция бронхов, что ведет к задержке слизи и уменьшению бронхиального просвета.

Это может приводить к осложнениям и провоцировать возникновение обструктивного бронхита, пневмонии, бронхиальной астмы, эмфиземы легких.

Лечение при бронхите проводится в зависимости от формы и течения заболевания, а также причины, спровоцировавшей его.

В случае вирусной природы заболевания назначают противовирусные препараты, физиотерапевтические процедуры.

Как дополнение используют народные методы лечения и следующие мероприятия:

  • увлажнение воздуха;
  • ежедневное проветривание жилых помещений;
  • соблюдение постельного режима;
  • искоренение вредных привычек;
  • исключение из рациона продуктов, вызывающих аллергические реакции;
  • увеличение употребления жидкости;
  • употребление витаминных комплексов.

В случае присоединения бактериальной инфекции в схему лечения включают антибиотики.

Занятия спортом при бронхите: польза или вред

Не существует однозначного ответа на вопрос, полезен ли спорт при бронхите.

Изменения, происходящие в организме во время физической активности, зависят от индивидуальных особенностей человека, возрастной категории, уровня физической подготовленности.

Чтобы физические упражнения приносили пользу, а не вред, необходима адаптация к нагрузкам. Это достигается с помощью тренировок, во время которых происходит постепенная перестройка организма.

Регулярная физическая активность способствует:

  • активизации циркуляции крови с наибольшим поступлением к интенсивно работающим органам и системам;
  • снижению потребности в кислороде при физической нагрузке;
  • улучшению легочной вентиляции;
  • снижению частоты сердцебиения и углублению дыхания;
  • улучшению обмена веществ;
  • уменьшению чувствительности тканей и клеток к накопившимся продуктам обмена;
  • увеличению поступления питательных веществ и кислорода ко всем жизненно важным органам.

Недостаточная двигательная активность негативно влияет на работу сердечно-сосудистой, дыхательной и кровеносной системы, замедляя их работу. Из-за этого снижается иммунитет, возрастает риск возникновения заболеваний и их осложнений в дальнейшем.

Но не стоит забывать, что интенсивная нагрузка на ослабленный организм приводит к мобилизации внутренних ресурсов и их неправильному распределению.

В результате нарушается обмен в мышцах, что способствует избыточному накоплению молочной кислоты, приводящей к мышечному переутомлению.

Также учащается дыхание и уменьшается его глубина, что ведет к нехватке кислорода и нарушению работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Чтобы не допустить резкого ухудшения состояния здоровья, перед началом тренировок необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Физические упражнения при бронхите

Можно ли бегать при бронхите, зависит от степени тренированности человека и его самочувствия.

Лучше начинать спортивные занятия с умеренной ходьбы и постепенно переходить к бегу трусцой. Занятия должны проходить на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.

Во время выполнения упражнений необходимо правильно дышать для обеспечения максимального поступления кислорода в легкие и улучшения кровообращения.

Правильно подобранный комплекс физических упражнений и систематические тренировки помогут укрепить мышцы, очистить бронхи и улучшить работу органов дыхания, повысят сопротивляемость организма простудным и инфекционным заболеваниям.

Если при физической активности ухудшается самочувствие необходимо прекратить тренировку и отдохнуть.

При остром бронхите

Занятие спортом при остром бронхите (в начальной фазе) категорически противопоказано. В этот период интенсивные физические упражнения оказывают дополнительную нагрузку на ослабленный организм.

Они приводят к ускорению сердцебиения, затрудняют дыхание, вызывают одышку и головокружение, усиливают кашель.

Можно ли начинать заниматься и когда, каким упражнениям отдать предпочтение, подскажет лечащий врач.

Правильно подобранный комплекс физических упражнений позволит организму быстрее справиться с остаточными проявлениями бронхита и очистить бронхи от мокроты.

Полезными при остром бронхите являются массаж, дыхательная и звуковая гимнастика, лечебная физкультура, ежедневные прогулки на свежем воздухе.

При хроническом бронхите

Для хронического бронхита характерна смена периодов обострения и ремиссии.

Во время рецидива болезни следует уменьшить физическую активность, а после затухания воспалительного процесса можно заняться тренировками.

При хроническом течении болезни необходимо чередование статических и динамических упражнений, что позволит улучшить вентиляцию легких и дренажную функцию бронхов.

В этот период также можно заняться бегом. Этот вид спорта улучшает состояние бронхов и предотвращает обострения болезни.

Во время пробежек необходимо следить за дыханием, чтобы обеспечить максимальный доступ кислорода. Это позволит наладить полноценную работу дыхательной системы и избежать частых рецидивов.

Бег запрещен, если хронический бронхит сопровождается астматическими приступами.

Спортивные нагрузки после бронхита

После перенесенного бронхита необходимы умеренные физические нагрузки с плавным переходом к стабильному режиму тренировок.

Это позволит:

  • нормализовать дренажную функцию бронхов;
  • облегчить дыхание;
  • улучшить бронхиальную проходимость;
  • укрепить защитные силы организма;
  • устранить воспалительные процессы в бронхах;
  • стабилизировать кровообращение.

Сразу после болезни не рекомендуют быстрый бег на длинные дистанции, силовые тренировки. Предпочтение следует отдавать плаванию, езде на велосипеде, занятиям йогой и дыхательной гимнастикой.

В заключение

Можно с уверенностью сказать, что занятия спортом при бронхите благотворно влияют на организм.

Физическая активность является средством сохранения и укрепления здоровья и своеобразной профилактикой простудных заболеваний.

Разумное сочетание спортивных нагрузок и отдыха, соблюдение режима питания, отказ от вредных привычек помогают укрепить иммунитет, повысить психологическую и физическую устойчивость организма.

Источник: https://respiratornie-bolezni.com/bronhit/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-ostroj-i-hronicheskoj-forme-bronhita-sovety.html

Слово Доктора
Добавить комментарий