Почему храпит человек когда спит

Храп во сне причины, способы диагностики и лечения

Почему храпит человек когда спит

Храп во сне — шумный звук из области носоглотки, развивающийся во время сна. Один из первых симптомов синдрома апноэ, который несет смертельную угрозу для больного. Храп может быть безвредным. Возникает при полном расслаблении организма и уменьшении тонуса мышечной ткани глотки. Характеризуется появлением спазма, который провоцирует вибрации. Требует своевременной консультации врача.

Причины храпа

Храп у женщин и мужчин отличается. У представительниц женского пола выделяют следующие причины возникновения синдрома:

  • возрастной фактор, храп чаще диагностируют у женщин старше 50 лет, у детей синдром развивается реже;
  • при менопаузе уменьшается концентрация эстрогенов в кровеносной системе, провоцируется сужение дыхательных путей;
  • несоблюдение режима сна, женщина отдыхает менее 7 часов в день;
  • хроническая усталость;
  • быстрая утомляемость;
  • избыточная масса тела;
  • неправильно сформированный прикус;
  • искривление носовой перегородки;
  • большой размер аденоидов;
  • увеличенные миндалины;
  • развитие полипов в ротовой полости;
  • врожденные аномалии в строении гортани;
  • физические повреждения носа;
  • ухудшение работы щитовидной железы;
  • прогрессирование новообразований злокачественного характера в полости носа;
  • курение, злоупотребление спиртосодержащими напитками;
  • неправильный прием лекарств;
  • употребление наркотических препаратов;
  • сильный храп свидетельствует о развивающимся заболевании сердечно-сосудистой системы.

У мужчин выделяют следующие факторы, увеличивающие вероятность развития храпа во время сна:

  • физиологические особенности, представители мужского пола в среднем весят больше, нёбо более мясистое;
  • возрастной фактор;
  • вредные привычки;
  • доброкачественные и злокачественные опухоли в области носоглотки;
  • воспалительный процесс аденоидной ткани;
  • нестандартное строение нижней челюсти;
  • хронические болезни органов дыхания;
  • патологии щитовидной железы;
  • переизбыток или нехватка сна;
  • нарушенная работа центральной нервной системы;
  • гормональные сбои;
  • отечность слизистой оболочки носа, характерна для заболеваний простудного характера.

Типы храпа во сне

Врачи выделяют несколько видов храпа в зависимости от тяжести развития. При возникновении последствий заболевания диагностируют осложненную форму симптома, развивается при отсутствии лечения причины возникновения. Ночью у больного отмечаются задержки дыхания до 30 секунд. Неосложненный храп во сне подразумевает отсутствие опасных последствий.

Заметить храп у больного могут его близкие. Для установления причины возникновения и разновидности синдрома требуется консультация врача. Доктор проводит визуальный осмотр, прослушивает дыхание, обследует носоглотку.

Пациенту назначают рентгенографию грудной клетки, исследуют кровь и мочу. При необходимости больного направляют на консультацию к специалистам другого профиля.

Обследуемого на время сна подключают к аппарату, который фиксирует громкость храпа, поток входящих и выходящих воздушных масс, движения грудной клетки, уровень насыщения кровеносной системы кислородом и другие показатели.

При подозрении на прогрессирование новообразования пациенту назначают компьютерную томографию. Анализы крови и мочи обнаруживают воспаление в организме. В сети клиник ЦМРТ используют следующие методы для диагностики храпа во сне:

Курс лечения зависит от причины возникновения храпа. Терапия направлена на устранение фактора, спровоцировавшего прогрессирование синдрома. Пациенту прописывают капу, которую требуется вставлять на время сна для избавления от храпа. Возможно назначение ПАП-терапии, больного на время сна подключают к специальному компрессору.

При ожирении корректируют рацион питания пациента. Пациенту назначают лазерную пластику неба. Если вылечить консервативными способами храп во сне не удается, используют оперативное вмешательство.

Избавиться от боли и других сопутствующих симптомов помогут народные рецепты и медикаментозную терапию В сети клиник ЦМРТ применяют следующие способы лечения:

Последствия

Не всегда храп несёт угрозу для жизни и здоровья больного. Однако при игнорировании симптома возможно развитие синдрома апноэ, подразумевает остановку дыхания. Сопровождается нарушением работы центральной нервной системы.

Апноэ провоцирует кислородное голодание организма. Во время храпа мозг не отдыхает, симптом становится причиной хронической усталости. У малышей храп может спровоцировать недержание мочи.

При отсутствии своевременной помощи повышается риск возникновения следующих осложнений:

  • атеросклеротическое поражение сосудов, подразумевает сужение размеров каналов, которые доставляют кровь к головному мозгу. Частая вибрация сосудов провоцирует разрастание атеросклеротического очага;
  • вибрации в области гортани травмируют кровяные артериальные каналы, увеличивают давление внутри груди. Сопровождаются скачками давления, развитием болезней сердечно-сосудистой системы;
  • на фоне раздражительности из-за храпа нарушается эректильная функция;
  • почечная система синтезирует большие объемы мочи, увеличивается размер мочевого пузыря, возможно нарушение функционирования предстательной железы.

Профилактика храпа во сне

Избежать осложнений храпа во сне и предотвратить возникновение симптома удастся, соблюдая следующие рекомендации:

  • контролировать массу тела, при необходимости набирать вес или избавляться от лишних килограмм;
  • спать на боку или на животе;
  • отказаться от употребления спиртных напитков;
  • бросить курить, принимать наркотические средства;
  • избегать приема седативных лекарственных препаратов;
  • своевременно лечить инфекционные и вирусные болезни;
  • избегать переохлаждения;
  • при возникновении храпа обратиться к врачу;
  • раз в год проходить профилактический осмотр;
  • чаще гулять на свежем воздухе;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • каждый день перед сном промывать носоглотку;
  • ежедневно заниматься спортом, проводить дыхательную гимнастику;
  • не есть за 2 часа до сна;
  • использовать ортопедическую подушку и матрас.

Точность диагностики и качественное обслуживание — главные приоритеты нашей работы. Мы ценим каждый отзыв, который оставляют нам наши пациенты.

Панина Валентина Викторовна

Актриса, заслуженная артистка РСФСР

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

Открыть скан отзыва

Array( [ID] => 107 [~ID] => 107 [CODE] => [~CODE] => [XML_ID] => 107 [~XML_ID] => 107 [NAME] => Панина Валентина Викторовна [~NAME] => Панина Валентина Викторовна [TAGS] => [~TAGS] => [SORT] => 100 [~SORT] => 100 [PREVIEW_TEXT] =>

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

[~PREVIEW_TEXT] =>

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

Источник: //cmrt.ru/simptomy/khrap-vo-sne/

Что такое храп и как от него избавиться

Почему храпит человек когда спит

Что такое храп? Это резкий звук, который люди издают во время сна. Он доставляет неудобства партнеру и угрожает здоровью храпящего человека.

Храп возникает по разным причинам и бывает разных видов. Читайте в этой статье о причинах и симптомах храпа, чем он опасен для здоровья и отношений, и как от него избавиться.

Почему люди храпят?

Храп нередко возникает или усиливается с возрастом, когда у человека сужается горло и падает тонус прилегающих тканей. Но иногда храпят молодые люди и даже дети.

Поток воздуха при дыхании заставляет вибрировать ткани задней стенки горла, за счет чего получается громкий резкий звук – чаще на вдохе. Звук выходит наружу через нос, рот или их комбинацию.

Люди больше храпят, когда спят на спине. Обычно, если спящий переворачивается на бок, храп уменьшается или прекращается. В тяжелых случаях человек может проснуться от собственного храпа.

Очевидные и неочевидные симптомы храпа

Самый очевидный симптом храпа – громкий резкий звук. Но есть и неочевидные признаки. Например, когда человек просыпается с сухостью во рту или болью в горле.

Что такое храп и как от него избавиться
Фотография: Depositphotos

Вот еще несколько неочевидных симптомов храпа:

  • днем хочется спать;
  • человек задыхается во сне;
  • дыхание неравномерное, с паузами;
  • утром болит голова;
  • сложно сконцентрироваться;
  • плохое настроение, раздражительность или даже депрессия;
  • частые позывы в туалет по ночам.

Если у вас один или несколько из этих симптомов, не исключена вероятность апноэ во сне –патологии, при которой несколько раз за ночь прекращается дыхание на 10-30 секунд.

Апноэ возникает, когда разрушается задняя стенка горла. Во время сна мышцы дыхательных путей расслабляются и перекрывают доступ воздуха. Человеку задыхается и храпит. В тяжелых случаях дыхание прерывается до нескольких сотен раз за ночь.

Апноэ опасно для здоровья, потому что вызывает нехватку кислорода в организме. Это приводит к разным патологиям:

  • высокому давлению;
  • сердечным болезням;
  • инсульту;
  • диабету;
  • депрессии.

Диагностировать апноэ может только врач – в специальной лаборатории сна или по результатам домашнего исследования. Существует несколько методов лечения патологии – от терапии до хирургического вмешательства. Какой из них выбрать – решает специалист по результатам обследования.

Как диагностируют храп

Чтобы правильно поставить диагноз, врач исследует сон пациента в специальной лаборатории – центре сна. Это комната с кроватью, похожая на гостиничный номер. В ней пациент проводит ночь.

Пока человек спит, специальные датчики на его теле фиксируют необходимые параметры: мозговые волны, частоту сердцебиения, интенсивность дыхания и т.д. Такой тест врачи рекомендуют при тяжелых формах храпа.

Существует специальный тест на апноэ. Для него используют более простое оборудование, чем для исследований ночного сна. Специальное устройство собирает информацию о дыхании человека во сне и уровне кислорода в крови. Тест можно проводить дома.

Тип тестирования врач выбирает на основе разных показателей:

  • степени вероятности апноэ во сне у конкретного пациента;
  • наличия или отсутствия у него болезней легких, сердца и нервно-мышечных расстройств.

Перед тем, как назначить обследование, врач выясняет подробности состояния пациента: его вредные привычки, набирал ли человек вес в последнее время, какие лекарства принимал и т.д. Эти детали помогут специалисту понять, насколько велика вероятность серьезных патологий.

Какие бывают виды храпа и на что они указывают?

По тому, как человек храпит, можно установить вероятную причину патологии. Существует несколько видов храпа.

  1. Когда человек храпит, лежа на спине с открытым ртом, это говорит о слабых мышцах гортани.
  2. Храп с закрытым ртом (в любом положении тела) указывает на проблему с языком.
  3. Храп, который не зависит от положения тела во сне – тяжелая форма и требует вмешательства врача. Подобный вид патологии лечат комплексно.

Как облегчить храп самостоятельно

Симптомы храпа можно облегчить самостоятельно с помощью нехитрых приемов, упражнений и правильного образа жизни.

Что такое храп и как от него избавиться
Фотография: Depositphotos

Простые приемы, которые позволят вам легче дышать

Эти советы позволят вам легче дышать во время сна и облегчат симптомы храпа.

  1. Поменять положение для сна: приподнять голову на 10 сантиметров. Это облегчит дыхание, потому что челюсть и язык выдвинутся вперед. Есть специальные подушки, которые обеспечивают голове и шее правильное положение, в котором человек меньше храпит.
  2. Спать на боку. Эту привычку при необходимости можно натренировать. Как вариант, пришейте сзади к пижаме носок и положите в него теннисный шарик. Тогда лежать на спине будет неудобно и во сне вы будете поворачиваться на бок.
  3. Очистить носовые ходы, если заложен нос. Перед сном промойте пазухи физраствором или используйте спрей для облегчения дыхания.
  4. Снизить раздражающие факторы, если есть склонность к аллергии. Например, регулярно пылесосить и вытирать пыль в спальне. Не пускать туда домашних животных. И принимать лекарства от аллергии.
  5. Поддерживать влажность воздуха в спальне. Сухой воздух раздражает перепонки в носу и горле, возникает отек тканей. Увлажнитель воздуха поможет решить эту проблему.

Упражнения для тренировки мягких тканей горла

Чтобы получить еще больший эффект, дополните эти меры специальными упражнениями. Суть их в том, чтобы укрепить мышцы языка и гортани.

  1. Ежедневно повторяйте вслух по три минуты каждый согласный звук.
  2. Разместите кончик языка на верхними передними зубами и двигайте им назад по три минуты в день.
  3. Поднимите губы с закрытым ртом – удерживайте это состояние 30 секунд.
  4. Откройте рот и переместите челюсть вправо. Задержите это положение на 30 секунд. Затем повторите в левую сторону.
  5. С открытым ртом напрягайте заднюю стенку горла в течение 30 секунд. Понаблюдайте в зеркало, как «язычок» перемещается вверх и вниз.
  6. Пойте, чтобы тренировать мягкие ткани горла – так вы научитесь контролировать мышцы гортани.

Как правильный образ жизни помогает бороться с храпом

Повысить эффективность приемов и упражнений против храпа поможет правильный образ жизни. Вот несколько простых правил, которые помогут избавиться от патологии.

  1. Поддерживайте вес в норме. У человека с избыточным весом жировая ткань есть даже в задней стенке горла. Если хотя бы немного сбросить вес, симптомы храпа станут легче.
  2. Занимайтесь физкультурой. Даже если вы не сбрасываете вес, физические упражнения помогают уменьшить храп. Это происходит потому, что вы тренируете разные части тела и поддерживаете в тонусе весь организм, что улучшает и состояние горла.
  3. Бросайте курить. Дым с никотином раздражает дыхательные пути, от чего ткани воспаляются, увеличиваются и перекрывают поток воздуха. Появляется храп. Если избавиться от вредной привычки, симптомы храпа уменьшатся.
  4. Регулярный прием снотворных и седативных препаратов расслабляет мышцы гортани. Это мешает дышать во сне и провоцирует храп.
  5. Не ешьте перед сном много и тщательно выбирайте блюда — некоторые из них усиливают храп. В числе таких «вредных» для сна продуктов – обычное и соевое молоко, жирная пища, острые приправы, шоколад. На ужин лучше употреблять паровые, вареные и запеченные блюда.

Если вы испробовали все способы, но так и не облегчили свое состояние – обращайтесь к врачу. Очевидно, что проблема требует терапии, а, возможно, и хирургического вмешательства.

Как храп влияет на отношения с партнером?

Храп вредит здоровью не только тех, у кого эта патология. Храпящие люди доставляют много проблем своим супругам и партнерам.

Громкий раскатистый звук не дает полноценно выспаться тому, кто находится рядом. В итоге человек встает измотанным, вялым, а на следующую ночь — то же самое.

Копится усталость, а вместе с ней – нервное напряжение. Достаточно малейшего повода, чтобы на ровном месте вспыхнула ссора.

Специалисты по расстройству сна отмечают: храп негативно сказывается на самочувствии и, как следствие, – на отношениях в семье. Причем, это не зависит от того, насколько сильно супруги любят друг друга.

Как избежать размолвок из-за храпа

Если проблема храпа стала актуальной, необходимо предпринимать меры. Важно понимать, насколько это деликатный вопрос, и подходить к нему тактично.

Что такое храп и как от него избавиться
Фотография: Depositphotos

Первое правило, которого нужно придерживаться супругам – не заводить утренних дискуссий. В этот момент оба могут чувствовать себя невыспавшимися и любое неосторожное слово приведет к конфликту.

Нужно осознавать, что человек храпит не намеренно – это патология, с которой нужно бороться. Иногда – с помощью врача.

Никогда не используйте храп партнера как повод выяснить отношения по другим вопросам.

Когда обсуждаете такой деликатный вопрос, привнесите долю юмора, чтобы партнеру было проще разговаривать с вами на эту тему. В противном случае человек может замкнуться и вам не удастся решить проблему конструктивно.

Когда мешают спать – это печально. Но не нужно пихать локтем в бок своего партнера, когда он храпит. Тихонько попросите его перевернуться на бок.

Вот еще пара советов, как разрешить ситуацию:

  1. Человек, который храпит, должен предпринять все возможные шаги для того, чтобы избавиться от храпа. И если понадобится обратиться к врачу – обязательно сделать это. Такой подход демонстрирует ответственность перед близкими.
  2. Если есть возможность, спите в отдельных комнатах. Это не лучшее, что можно посоветовать в такой ситуации: ваш партнер может почувствовать себя отвергнутым, изолированным. Поэтому первое решение предпочтительнее.

Подведем итог

Теперь вы знаете, что такое храп и как от него избавиться. Он может быть вызван физиологической особенностью или патологией. В зависимости от причины выбирают способ, который помогает ослабить симптомы.

Храпящий должен осознавать ответственность перед близкими – если лишить их полноценного отдыха, это отразится на здоровье и отношениях в семье. Попробуйте избавиться от храпа самостоятельно – подкорректируйте образ жизни, используйте специальные приемы и упражнения для тренировки горловых мышц.

Если эти способы не помогают, обращайтесь за помощью к специалисту — пройдите обследование. Врач поставит правильный диагноз и назначит эффективное лечение — терапию или хирургическое вмешательство.

Если вы подойдете к проблеме храпа осознанно, избежите размолвок в семье. И нежелательных последствий для здоровья — своего и близких.

Материал подготовила: Алиса Гусева
Фотография с обложки: Depositphotos

How to Stop Snoring
Snoring — Overview and Facts
Snoring
Snoring solutions
Храп

Как избавиться от мигрени и нормализовать сон
Как улучшить здоровье с помощью правильного дыхания
Причины постоянной усталости
Обезвоживание организма: Как распознать и предупредить
Когда лучше медитировать
Спорт и психическое здоровье

Источник: //relife.blog/chto-takoye-hrap-i-kak-ot-nego-izbavitsya/

Почему люди храпят во сне

Почему храпит человек когда спит

Нет ничего хуже, чем проснуться утром разбитым и уставшим. Ночью главное хорошо выспаться в тишине и покое, но как же тяжело бывает тем, чьи соседи по комнате постоянно храпят. Соберешься погрузиться в сладкий сон, а тут громогласный рокот «трактора». Но храп мешает не только окружающим, часто именно этот симптом указывает на опасные нарушения здоровья.

  • 1. Что такое храп
  • 2. Причины
  • 3. Устранение храпа
  • 4. в тему

Что такое храп

В нормальном состоянии мягкое небо, ые связки и другие ткани, расположенные в верхних дыхательных путях, находятся в тонусе. Воздух беспрепятственно проникает сквозь них в легкие, и также выходит.

Из-за разных факторов в состоянии покоя (сна) при максимальном расслаблении, они начинают провисать.

Иногда причиной храпа становятся воспалительные процессы в носоглотке – увеличенные миндалины, отек гортани или при скоплении жировой клетчатки в этой зоне.

Воздух, проходя через верхние дыхательные пути, наталкивается на препятствие, создается вибрация и возникает громкий звук. Это явление называется ронхопатия и в медицине считается заболеванием. Для его лечения разработаны методики с использованием препаратов на растительных экстрактах или синтетических веществах. Иногда медики прибегают и к оперативным вмешательствам.

Причины

Храп возникает под действием различных факторов. В мире подвержены этой патологии около 30 % населения. Еще у 30-40 % явление временное, зависящее от обстоятельств.

Что провоцирует храп:

  • Возрастные изменения. С годами все живые клетки подвергаются старению. Слизистые оболочки, мышцы, связки, кожа теряют былую упругость, эластичность и тонус. В пожилом возрасте практически каждый человек начинает храпеть;
  • Лишний вес. Жировые отложения собираются не только на талии, бедрах и боках, портя внешний вид, но и в тканях глотки. Это уменьшает просвет, из-за чего дыхание затрудняется и становится шумным. К счастью, в этом случае победить храп удастся, если взять себя в руки и похудеть;
  • Физиологическая особенность. Если строение черепа устроено таким образом, что подбородок сильно скошен назад, а нижняя челюсть небольшого размера, храп обеспечен. Это происходит из-за того, что корень языка во время сна западает, препятствуя нормальному прохождению потока воздуха. Причиной храпа часто становится удлинение небного язычка, которое наблюдается у некоторых людей;
  • Хронические заболевания верхних дыхательных путей. Из-за воспаления миндалин, тонзиллита увеличивается в объеме лимфоидная ткань. От этого может появляться храп;
  • Нарушение носовой перегородки. Часто искривление ее приводит к вазомоторному риниту и отеку глотки, что сбивает носовое дыхание и препятствует проходимости потока воздуха;
  • Полипы. При возникновении наростов увеличивается вибрация при вдохе;
  • Ринит. При заболевании гриппом или ОРВИ почти у 100% людей наблюдается храп из-за отечности мягких тканей носоглотки. Такое явление носит кратковременный характер на период болезни. В случае аллергического насморка храп может быть постоянным, если не выявить и не устранить причину – аллерген, вызывающий такую реакцию организма;
  • Табакокурение. Токсические вещества, выделяющиеся при тлении табака, провоцируют отек и хроническое воспаление мягких тканей, истончение и потерю тонуса слизистых оболочек;
  • Медикаменты и алкоголь. Под действием некоторых лекарственных препаратов, в том числе снотворных, происходит расслабление тканей гортани. Во время сна западает язычок, слизистые оболочки провисают, препятствуя нормальной циркуляции воздуха при вдыхании. Такое явление наблюдается и у пьяных людей;
  • Положение тела. Сон на спине способствует не только расслаблению мышц и тканей носоглотки, но и их провисанию в гортани. В этом случае достаточно лечь на бок или живот и храп проходит.

Почему нельзя рано сажать девочек Храп один из признаков опасного симптома обструктивного апноэ. Это временная остановка дыхания во сне, которая может происходить до 40-50 раз за ночь.

Устранение храпа

Избавляться от неприятных звуков во время сна достаточно сложно. Для начала рекомендуется пройти обследование у отоларинголога. Он исключит наличие хронических воспалительных заболеваний носоглотки или назначит их лечение.

При различных аномалиях строения верхних дыхательных путей, придется прибегнуть к более радикальным методам – хирургическому вмешательству.

Рекомендации по устранению храпа в домашних условиях:

  1. Спать на боку, подложив под голову подушку. Лучше выбрать в специализированном магазине ортопедическую, которая обеспечит правильное положение позвоночника во время сна. Это исключит западание корня языка, провисание мягких тканей в гортани;
  2. Не лежать на спине во время сна. Чтобы отучить себя от этой привычки можно воспользоваться интересным лайфхаком – сзади на пижаму нашить карман, в который поместить теннисный мяч или любой твердый шарик. В скором времени выработается привычка спать в правильном положении и его можно будет убрать;
  3. Для повышения тонуса носоглотки врач может посоветовать прием растительных препаратов в виде растворов, спреев, капель. Эфирные масла, содержащиеся в них, укрепляют мягкие ткани, защищают от провисания;
  4. Обратить внимание на свой вес. В случае его избытка рекомендуется заняться спортом или просто увеличить физические нагрузки в течение дня. Правильное питание и сбалансированное меню на каждый день поможет исключить дефицит витаминов и минералов в организме, естественным и безопасным путем снизит массу тела. Уменьшится количество жировых отложений и в области гортани;
  5. Здоровый образ жизни без вредных привычек полезен не только для здоровья, но и для спокойного сна всех членов семьи. Чтобы избавиться от храпа, нужно обязательно бросить курить и свести к минимуму потребление алкогольных напитков, больше бывать на свежем воздухе;
  6. Устройства для избавления от храпа имеют различную конструкцию. Чаще всего они предотвращают западание корня языка в гортань. Надеваются такие приборы перед сном и снимаются после пробуждения;
  7. Перед сном рекомендуется полоскать горло отварами трав. Особой популярностью пользуется кора дуба, бузина, календула. Растения помогают снять отечность мягких тканей, повысить их тонус;
  8. Перед тем, как лечь спать нужно увлажнить слизистую носоглотки. Для этого подходит облепиховое масло. Оно безопасно и богато витаминами. В каждую ноздрю закапать вечером по 2 капли. Жидкость сама распределится по мягким тканям гортани;
  9. Также можно полоскать горло и промывать нос раствором морской соли. Это помогает уменьшить отек слизистых оболочек и увеличить просвет гортани, чтобы обеспечить свободное дыхание во время сна;
  10. Для полноценного спокойного сна важен микроклимат в помещении. Часто храп возникает при повышенной сухости воздуха. Поэтому рационально использовать специальные устройства – увлажнители. Полезно спать в прохладной и проветриваемой комнате. В холодное время года нужно открыть окно или форточку на 10-30 минут.

Почему нужно пить много воды

Одинакового для всех лечения храпа не существует. Для начала нужно выявить причину и после работать над ее устранением. Если самостоятельно победить недуг не получается и храп остается сильным, нужно обратиться к врачу и пройти обследование.

в тему

Стоит поделиться!

Источник: //udipedia.net/pochemu-lyudi-hrapyat-vo-sne/

Почему люди храпят во сне?

Почему храпит человек когда спит

Почти каждый человек хотя бы раз в жизни слышал, как храпит сосед по комнате, родственник или же гость, который остался ночевать. И это неудивительно, согласно статистике, от храпа страдают 30% всего населения Земли.

Примерно 60% жителей США храпят во сне, а у нас – каждый пятый россиянин. Но почему человек храпит, и опасно ли это для его здоровья? Как бороться с этой особенностью? Вопросов возникает множество.

Что такое храп и как он возникает?

Рассмотрим механизм возникновения громких, навязчивых звуков, которые человек издает во время сна. Ложась спать, мы не перестаем дышать. Воздух проходит через носовые ходы, потом – через глотку, после чего попадает в трахею или бронхи.

Звуки храпа появляются в глотке. Чтобы глотка и гортань человека нормально работали и поддерживали дыхательную функцию, должна происходить слаженная работа мышц, мягкого неба и его язычка. Если же происходит сбой, то человек издает храпящие звуки. Часто это происходит из-за сужения верхних дыхательных путей или снижения тонуса мышц глотки.

Во время храпа у человека происходит спадание стенок дыхательной трубки, а также ее частичная обструкция. Происходит вибрация мягких тканей глотки и мягкого неба. Если говорить проще, дыхательные пути сужаются, и мягкие ткани, которые присутствуют в глотке, бьются друг о друга под струей вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.

Причины появления храпа у мужчин и женщин

Мы разобрали механизм возникновения храпа. Но какие факторы вызывают эти изменения в организме? Рассмотрим основные причины, из-за которых человек может храпеть.

Сужение дыхательных путей

Часто причиной появления храпа становится сужение дыхательных путей. Эти изменения возникают из-за ряда болезней или же врожденных дефектов, но иногда причиной могут стать и вредные привычки:

  • травма носа, следствием которой стало искривление носовой перегородки;
  • появление полипов. Это доброкачественные образования, которые появляются внутри носовых ходов;
  • отек слизистой носа, как последствие ринита, ОРВИ и других заболеваний. Иногда отек слизистой происходит из-за того, что человек вдыхает дым от сигарет, поэтому курильщики довольно часто храпят;
  • отек ротоглотки, спровоцированный ангиной или тонзиллитом;
  • воспаление аденоидов. Чаще всего из-за этого храпят малыши;
  • лишние килограммы. Если у человека ожирение 2 или 3 степени, просвет дыхательной трубки снижается;
  • врожденная узкая дыхательная трубка или искривление носовой перегородки. Бывает, что человек рождается с узкими носовыми ходами, искривленной перегородкой внутри носа, или у него неподходящая длина небного язычка.
  • неправильный прикус, нижняя челюсть меньше верхней и как бы вдавлена в шею.

Снижение мышечного тонуса глотки

Когда человек ложится спать, у него и так снижается мышечный тонус. Однако эти изменения незначительны, поэтому наличие только их не может вызвать храп. Появлению храпящих звуков способствуют дополнительные факторы, которые вызывают избыточное расслабление мышц глотки.

К ним относятся:

  • снотворное (человек перед сном выпил лекарства, обладающие снотворным или седативным действием);
  • усталость. Как физические, так и психоэмоциональные перегрузки способны вызывать храп;
  • алкоголь. Чаще всего от этой пагубной привычки страдают мужчины, но иногда выпивают перед сном и женщины. Алкоголь расслабляет все группы мышц, в том числе и дыхательных путей;
  • эндокринные заболевания. Если человек страдает от гипотиреоза, то есть у него вырабатывается недостаточное количество гормонов щитовидной железы, происходит общее снижение мышечного тонуса организма.

Гормональные изменения у женщин: беременность и менопауза

Все перечисленные выше причины встречаются как у мужчин, так и у женщин. При этом у прекрасной половины человечества есть еще одна причина, которая способна вызвать храп – это гормональные изменения.

Так, во время беременности женщины часто начинают издавать характерные звуки во время сна. Еще чаще от храпа страдают дамы, кому уже за 50, так как в это время у них наступает менопауза.

Опасен ли храп для здоровья?

То, что храпящий человек мешает спать тем, кто находится с ним в одной комнате, не секрет. И уже ради спокойствия близких следовало бы от него избавиться, однако это не самая основная причина, из-за которой нужно лечиться.

Остановка дыхания (синдром обструктивного апноэ сна)

Часто храп – это единственный признак такого опасного заболевания, как синдром обструктивного апноэ сна. Другие его признаки: болит голова, человек устает, у него снижается внимание, начинаются проблемы в интимной жизни, – не так бросаются в глаза, как навязчивые «ночные» звуки, мешающие окружающим спать.

При развитии болезни у человека во время сна происходит кратковременная остановка дыхания, из-за которой резко снижается уровень кислорода в крови, а, значит, все органы и ткани организма начинают страдать от гипоксии – нехватки кислорода.

Если это легкая форма болезни, то таких остановок бывает немного (от 2 до 3). При тяжелой форме насчитывают до 500 остановок дыхания во сне – это значит, что человек задерживает дыхание по 4 часа за ночь.

Все это отражается на самочувствии. Человек не может нормально выспаться, утром просыпается разбитым и уставшим, потом весь день он жалуется на усталость, сонливость, головные боли. Ему тяжело сосредоточиться, он начинает все забывать. Если заболевание диагностировано у мужчины, то это нередко сказывается и на потенции.

Очень важно вовремя выявить развитие апноэ и начать лечение, иначе у пациента повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Может развиться гипертония, аритмия, иногда болезнь вызывает инсульт или инфаркт. Не исключена даже смерть во сне.

Обычный храп

Храп – это не всегда признак наличия синдром обструктивного апноэ сна. При этом причины, вызывающие простой храп и развитие этого опасного заболевания, похожи.

У пациента, который храпит без остановки дыхания, стенки дыхательных путей не перекрывают доступ кислорода, а лишь вибрируют, из-за чего воздух все же проходит. Однако его поступает намного меньше, чем нужно, что не может не отразиться на самочувствии.

Если вам тяжело вставать с утра, у вас постоянно болит голова, нет сил, вы никак не можете выспаться, даже если ложитесь спать вовремя, – не исключено, что это из-за того, организм ослаблен, так как не смог хорошо отдохнуть ночью.

Ученые из Италии установили, что постоянный храп вызывает деструктивные изменения, из-за чего снижаются умственные способности человека.

Как лечить храп: что нужно делать?

Храп – это не норма. С ним нужно бороться. Особенно важно вовремя поставить диагноз тем, кто страдает от синдрома обструктивного апноэ сна.

Визит к врачу

При появлении ряда признаков (храп, который иногда прерывается, головные боли по утрам, усталость, проблемах с памятью и вниманием, повышении давления и других) необходимо как можно скорее посетить врача. Он подтвердит или опровергнет диагноз, проведя полисомнографию.

Даже, если диагноз «апноэ» не подтвердится, не стоит отказываться пускать ситуацию на самотек. Как же бороться с храпом в этом случае?

Отказ от вредных привычек и снотворных препаратов, нормализация веса

Универсального средства для лечения храпа не существует, так как многое зависит от того, что какое заболевание, патология или привычка стали его причиной.

  1. Самый простой способ, который помогает многим пациентам – это сбросить лишний вес, так как именно он может являться причиной надоедливых «дребезжащих» звуков во время сна.
  2. Полезен и отказ от вредных привычек: не стоит злоупотреблять алкоголем, и лучше бросить курить.
  3. Кроме того, стоит постепенно отказываться от снотворных препаратов, если вы их принимаете.

Если к храпу приводит заложенность и отек носовых ходов, необходимо обратится к врачу для лечения заболевания, ставшего причиной проблемы: аллергии, ринита, тонзиллита. В некоторых случаях, чтобы улучшить носовое дыхание приходится прибегать к ринопластике.

Как бороться с храпом в домашних условиях?

Что делать человеку, который храпит во сне? Первым делом, однозначно, посетить врача и выполнять все его рекомендации. Но можно ли как-то еще помочь себе и дать возможность выспаться окружающим до того, как лишний вес уйдет (обычно это происходит не быстро), или во время ожидания очереди на операцию?

Для профилактики появления «храпения» во время сна можно предпринять следующие несложные меры:

Позаботьтесь о правильном положении тела

Приобретите ортопедическую подушку. Она будет приподнимать голову и удерживать ее в правильном положении во время сна. Или же просто приподнимите голову другим способом. Тогда не только не будет западать язык, но и спадет отечность слизистой глотки, так как жидкость будет стекать вниз.

Выполняйте специальную гимнастику

Укрепить мышц глотки помогает выполнение специальных упражнений:

Не спите на спине

Чаще всего страдают от храпа те, кто спит именно в таком положении. Именно во время сна на спине у человека может западать язык. Поэтому старайтесь засыпать на боку.

Чтобы во сне не перевернуться, сзади, на пижаму, прикрепите кармашек и положите в него теннисный мячик или грецкий орех, которые не дадут вам принять нежелательную позу. Уже через месяц вредная привычка спать на спине пропадет.

Приобретите устройство против храпа

Купите внутриротовое устройство, которое поможет предотвратить храп. Оно похоже на соску, и благодаря своей форме помогает зафиксировать язык в нужном положении. Устройство надевается перед сном и помогает в тех случаях, если человек храпит из-за неправильного прикуса.

Лекарственные средства

По рекомендации врача приобретите лекарственные препараты от храпа (спрей, капли), в составе которых находятся эфирные масла. Они помогают тонизировать мускулатуру глотки и уменьшают отечность слизистой оболочки.

Когда вы устраните причину храпа, то избавитесь и от него самого. Однако, если он был вызван старческими изменениями в организме, с этим придется смириться. Старость, сожалению, лечению не поддается.

Источник: //otvetprost.com/724-pochemu-chelovek-hrapit.html

Почему человек храпит во сне?

Почему храпит человек когда спит
Храпящий во сне человек доставляет ужасные неудобства окружающим.

Довольно часто люди сталкиваются с такой проблемой как храп. Он создает много неудобств, и не важно кто его издает: родственник, гость, сосед за стенкой или же любимый муж.

Человек невольно терроризирует все семейство и, как следствие, у всех плохой сон, недосыпание и неважное настроение с утра.
Я не понаслышке знаю какие неудобства может вызвать храпящий человек. Предлагаю вместе разобраться как с ней бороться.

Что такое храп?

Если посмотреть данные статистики, то можем увидеть, что храпит около 35% взрослого населения (преимущественно мужчины). Иногда этим страдают и дети.

Храп (ронхопатия) — это неприятные ночные звуки, которые появляются из-за потери эластичности ых связок. Он может возникнуть и при неудобном положении тела, головы. Человек может храпеть как с открытым так и с закрытым ртом.

Если вы заметили, или вам сообщили окружающие, что во сне вы довольно сильно храпите, имейте в виду, очень часто подобным способом проявляются серьезные нарушения происходящие в организме. Причем утверждается, что постоянный храп — опасен, так как приводит к развитию СОАС (синдрому обструктивного апноэ сна).

Такая патология опасна для жизни, из-за нее могут наблюдаться кратковременные остановки дыхания во сне у храпящего. Заболевание проявляется у каждого шестого храпуна от 30 лет. За ночь дыхание останавливается до 400-500 раз, что провоцирует развитие кислородного голодания и проблемы с работой сердца.

 Запущенная форма апноэ провоцирует инфаркт, инсульт и иногда приводит к смерти человека во сне.

Из-за чего появляется храп?

У спящего человека происходит расслабление мышц организма, которые не возможно контролировать. Синдром храпа возникает, как причина колебания расслабленного небного языка, который вибрирует из-за прохождения по дыхательным путям воздушного потока. Когда человек бодрствует, небный язычок упругий и расположен в вертикальном положении, поэтому храпа нет.

Также к храпу могут приводить отвисание небных дужек. При прохождении воздуха они бьются друг о друга, издавая громкие звуки.

Иногда виновниками становятся и некоторые патологические состояния организма:

  • травмы носа;
  • искривление перегородки носа;
  • полипозные образования в носе;
  • увеличение аденоидов;
  • ожирение;
  • нарушение прикуса;
  • разрастание языка;
  • хронический кашель;
  • слабость небных мышц;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • почечной патологии;
  • хронические ЛОР заболевания;
  • аномальное строение дыхательных путей.

Если вы хотите выявить причину храпа — обратитесь к врачу, который проведет необходимые анализы и обследования.

Можно и самостоятельно выявить причину, пройдя специальные медицинские тесты:

  1. Подышите поочередно правой и левой ноздрей (прикрывая противоположную). Если у вас возникли трудности с дыханием — это возможная причина храпения.
  2. Слегка приоткрыв рот и сымитируйте храп. Затем выдвиньте язык (поместив его между зубами), и имитируйте храпение. Если во втором случаи звук получился слабее — у вас предрасположенность к ночному западению языка.

Особенности храпа у мужчин

Храп у всех полов проявляется и развивается идентично, но мужчины, вследствие своих физиологических особенностей, наиболее подвержены проявлению ронхопатии:

  • тело у мужчины крупнее за женское, поэтому и поток вдыхаемого воздуха сильнее;
  • у мужчин, по генетическому предрасположению, строение неба более рыхлое, чем у женщин;
  • мужчины чаще злоупотребляют спиртным и курением, которые сильно влияют на развитие ночного храпа;
  • сильный пол человечества больше предрасположен к набору лишнего веса.

Особенности храпа у женщин

Кто не в курсе — женщины иногда храпят не хуже мужчин.

После 35 лет от храпа страдает 30% женщин. Многие из них считают это позорным и неприличным.

Первопричиной проявления женского храпа добавляется специфический фактор, который встречается только у женщин. Это изменение гормонального фона при беременности и климактерическом периоде.

В это время снижается уровень эстрогена и мускулатура глотки становится более рыхлой, теряет свою эластичность, что и приводит к развитию храпа.

Причины храпа во сне у ребенка

Если вы заметили у своего ребенка похрапывание, не считайте это милым и забавным проявлением. Ронхопатия у детей опасна и иногда приводит к многочисленным проблемам. Иногда именно через храп организм ребенка сигнализирует о серьезных проблемах организма таких как:

  • энурез;
  • остановка дыхания во сне;
  • хроническая заложенность носа:
  • проявление аллергических реакций;
  • осложненная респираторная инфекция.

Постоянный храп у ребенка негативно сказывается на работе сердца, легких и нарушает нормальное развитие детского мозга.

В наше время медиками выявлены три главные причины храпа в раннем возрасте:

  1. Врожденные маленькие размеры челюсти или дыхательных путей.
  2. Хроническое увеличение аденоидов и миндалин.
  3. Слабость нервного и мышечного контроля мышц носоглотки.

Если вы наблюдаете у своего ребенка ронхопатию (храп), срочно обследуйте его.

Как избавится от храпа?

В наше время существуют многие виды лечения храпа:

  • Медикаментозное лечение: носовые капли, спрей, специальные таблетки.
  • Оперативное лечение: хирургическое, лазерное, радиоволновое — во время которого устраняется избыток мягких тканей в области носо- и ротоглотки.
  • Народные средства в большинстве своем малоэффективны и бесполезны.
  • Внутриротовые устройства: капа — с ее помощью устраняется и снижается активность храпа.
  • Маска антихрап — аппарат которы очень эффективно вентилирует легкие и снабжает их кислородом.
  • Силиконовая клипса — популярный помощник в лечении любой степени ронхопатии.

Обращайте внимание на любые изменения в вашем организме, следите за самочувствием. Ведь гораздо проще предупредить появление заболевания, чем потом заниматься лечением. Не относитесь легкомысленно к себе. Берегите себя и помните, что за свое здоровье в ответе вы сами!

Источник: //pochemu-otchego.info/pochemu/pochemu-lyudi/pochemu-chelovek-hrapit-vo-sne/

Слово Доктора
Добавить комментарий